Как сохранить зрение при работе за компьютером

Создано: 13 июня 2019 года

Современные гаджеты не несут такой опасности для здоровья человека, как было несколько лет назад. Мониторы имеют хорошие степени защиты, препятствующие испусканию вредного для человеческого глаза излучения. Но, тем не менее, многие при работе за компьютером отмечают ухудшение зрения.

В большинстве случаев причина не в мониторе, а в человеческом факторе. Мы неправильно работаем за компьютером. Итак, чтобы избежать вредных последствий для зрения, нужно соблюдать ряд правил:

— монитор нужно устанавливать не ближе 45 см от глаз;

— при работе за компьютером нужно иногда давать глазам отдохнуть. При переутомлении глаза теряют фокус, что приводит к головной боли. Поэтому, после часа работы за компьютером отвлекитесь на несколько минут. Переведите глаза с монитора на окно, посмотрите вдаль. Это поможет глазным мышцам отдохнуть.

— делайте упражнения для глаз. Дома на оконное стекло приклейте небольшой кружочек. Одним глазом (другой закрыт) смотрите на кружок, затем переведите взгляд вдаль. И так проделайте несколько раз. Затем все это повторите с другим глазом. Такое простое упражнение способствует укреплению глазных мышц.

— нужно отказаться от вредной привычки «покопаться» в телефоне или планшете в кровати перед сном. Когда вы лежите, то фокус расположен слишком близко от глаз. В итоге возникает спазм аккомодации. Более того, он не пройдет за ночь, и вы проснетесь с ним же, то есть с усталостью в глазах. Спазм аккомодации является предвестником близорукости.

Соблюдайте эти простые правила и вы сможете сохранить свое зрение. Если же у вас возникают проблемы со зрением, немедленно обращайтесь к врачу-окулисту!

Берегите себя и будьте здоровы!