Создано: 11 декабря 2020 года

Правильное питание защитит вас не только от ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, но и от онкологии!

1. Включите овощи в свой завтрак. Не нужно питаться утром только яичницей, хлебобулочными изделиями или бутербродами. Добавьте к ним помидор, огурцы или зелень. Это поможет не только насытиться, но и обогатить организм клетчаткой, а также полезными антиоксидантами.
2. Старайтесь употребить в пищу белок: он содержится в куриных яйцах, йогурте, твороге, сыре.
3. Есть известная поговорка: «По яблоку в день – и доктор не нужен!» Задайте себе вопрос: часто ли вы кушаете яблоки? Если вдруг вас в неурочное время одолел голод, а до полноценного приёма пищи ещё далеко – вместо конфеты, шоколадки или чипсов съешьте яблоко.
4. Добавляйте в еду свежую зелень! Именно свежую, а не сушёную. Она придаст пище неповторимый аромат, насытит вас клетчаткой. Сейчас приобрести свежую зелень в магазине не проблема. Как вариант, можно выращивать лук на зелень, укроп или салаты в цветочном горшке у себя на подоконнике. Тогда вы на 100 процентов будете уверены в том, что зелень выращена без применения химии и она действительно экологически чистая.
5. Кушайте фрукты на десерт. Откажитесь от печенья и тортов на некоторое время. Если вам кажется, что фрукты не слишком сладкие, то полейте их мёдом (с осторожностью, у кого аллергия) или йогуртом.
6. Установите время крайнего приёма пищи. Это не обязательно должно быть 18.00, можно и чуть позже. Если вы плотно поужинаете в позднее время и сразу ляжете спать, то организм потратит ресурсы на переработку пищи, а не на восстановление во время сна. Обратите внимание: если поужинать перед сном, то утром тяжело просыпаться.
7. Получайте удовольствие и эстетическое наслаждение от приёма пищи! Некоторые пожилые люди говорят: «Даже стакан воды нужно выпивать с удовольствием!» И в этом утверждении старшего (и мудрого) поколения есть рациональное зерно. Ради интереса почитайте книги по истории и быту наших предков, как раньше семья садилась за стол: чинно, степенно, с уважением к пище. И как кушаем мы сейчас: постоянно на что-то отвлекаемся, зависаем в гаджетах. Это неправильно и вредно для организма. Получается, что наш мозг сосредоточен не на еде, а на другом, зачастую на бесполезной информации. Отсюда может возникнуть чувство не насыщения: когда желудок полный, а кушать хочется ещё.

Правильное питание поможет укрепить ваш иммунитет и эффективнее бороться с заболеваниями. И главное: если вы решили похудеть, не экспериментируйте самостоятельно со своим организмом! Это может привести к фатальным последствиям для здоровья. В МЦ «Арктика» уже много лет применяется авторская программа врача-эндокринолога Коваленко Ольги Викторовны по коррекции веса. Доктор научит вас правильному питанию без вреда для здоровья.

Подробная информация и запись на приём по телефонам: (8453) 55-55-66, 8-962-620-20-35, 8-987-334-51-58.