Создано: 10 февраля 2021 года

Вы проснулись утром и чувствуете сильную усталость? Такое ощущение, будто вы и не спали или занимались всю ночь физической работой? Вы чувствуете, что жизненные силы будто по капле покидают вас? Это усталость. Её причины могут быть разными и мы вам дадим несколько советов, как восстановить свои жизненные силы.

1. Давайте организму физические нагрузки. Да, при усталости это звучит странно, но спорт благотворно влияет на человека. Улучшается работа сердца, лёгких, мышц. Конечно, не следует заниматься до полуобморочного состояния, но умеренные физические нагрузки должны быть ежедневными.
2. Пейте больше воды! Обезвоженность также может являться одной из причин усталости. Кроме этого, она приводит к нарушению внимания. Одним из признаков того, что вашему организму не хватает воды, является цвет мочи. Если она тёмная, то пить воду надо больше. Именно воду, а не соки, компоты, лимонад и т.д.
3. Ложитесь спать вовремя, а перед сном откажитесь от гаджетов. Замечено, что в странах Востока (Китай, Корея, Япония) люди укладываются спать рано, а не за полночь, как принято в западной цивилизации. И просыпаются они тоже рано. Считается, что такой ритм наиболее оптимальный для человеческого организма и совпадает с природным циклом восхода и захода Солнца.
4. Не нужно плотно кушать на ночь. Вы спите, а желудок будет усиленно работать, переваривая пищу. С высокой долей вероятности утром вы будете себя чувствовать очень усталым. Если вас мучает голод, можно перекусить легкими продуктами. Плотно ужинать желательно за 3-4 часа до сна.
5. Следите за своим весом. Ожирение может быть одной из причин расстройства сна. Для этого занимайтесь спортом, сократите потребление калорийной пищи, кушайте малыми порциями, но чаще. Чтобы похудеть, не надо экспериментировать со своим организмом, лучше обратиться к квалифицированному специалисту.
6. Гуляйте на свежем воздухе. Постоянное нахождение в помещении негативно влияет на организм. Не забывайте проветривать комнаты.
7. Будьте позитивными! Если испытываете волнение или стресс, — обратитесь к психологу. А в целом, помните: над чем вы сильно тревожитесь сегодня, вы даже можете не вспомнить на следующий день.
8. И главное: причиной постоянной усталости могут быть хронические заболевания, протекающие в скрытой форме. Поэтому немедленно обращайтесь за медицинской помощью (консультация доктора, УЗИ, анализы и т.д.).

Запись на приём к специалистам МЦ «Арктика» по телефонам: (8453) 55-55-66, 54-44-55.