Создано: 2 августа 2017 года

Солнечные лучи нам жизненно необходимы. Все мы знаем, что под их действием в организме вырабатывается столь нужный для укрепления костей и повышения иммунитета витамин D. Но, кроме того, солнце дарит нам гормон счастья – серотонин, для его образования тоже необходимо солнце. А еще солнце способствует снижению давления, препятствует образованию тромбов.

И в то же время солнце может стать нашим врагом: пересохшая кожа, преждевременные морщины, солнечные ожоги, солнечный удар и даже рак кожи – все это тоже вызывает солнечное излучение.

Для того чтобы получить от солнца максимум пользы и не навредить своему здоровью, нужно правильно принимать солнечные ванны.

Принимая солнечные ванны, необходимо придерживаться некоторых правил.

• Перед тем как выйти на солнце, посидите в тени около 10 минут.

• Начинать следует с 5 минут: по 2,5 минуты на спину и грудь. Каждый день увеличивайте продолжительность пребывания на солнце на 5 минут. Максимально время нахождения на солнце – 1 час.

• Ложитесь ногами по направлению к солнцу и не забывайте периодически переворачиваться.

• Не спите и не читайте на солнце. Вы можете не заметить, сколько времени вы загораете, и получить солнечный ожог.

• Не обязательно принимать солнечные ванны лежа. Если вы двигаетесь: ходите пешком, катаетесь на лодке или на велосипеде, солнечные лучи тоже воздействуют на вас. При этом они падают под меньшим углом и действие их более мягкое, что снижает риск солнечного ожога.

• Для солнечных ванн лучшее время – утро, до 11 часов, и вечер – после 16 часов. В полуденное время старайтесь не выходить на солнце.

• Не загорайте сразу после еды, но и натощак находиться под солнечными лучами нежелательно.

• Если у вас светлая кожа, лучше загорать не под прямыми лучами солнца, а под навесом или зонтиком.

• Используйте защитный крем, соответствующий фототипу вашей кожи. Если вы купаетесь, то наносите крем каждый раз, когда выходите из воды.

• Не забывайте про головной убор.

• Особенно осторожно принимайте солнечные ванны у воды и в ветреную погоду. Вы можете легко и незаметно получить ожог.

• После пребывания на солнце не идите сразу в воду, посидите несколько минут в тени

Солнечные ванны для пожилых людей

Есть мнение, что пожилым вредно загорать. Но с этим можно поспорить. Ученые выяснили, что, чем больше времени пожилые люди проводят на улице в солнечную погоду, тем ниже у них риск возникновения остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Только при пребывании на солнце пожилым следует быть осторожными, особенно, если у них повышенное давление или они страдают ишемической болезнью сердца.

Лучше всего пожилым людям находиться не под прямыми солнечными лучами, а под зонтиком.

Солнечные ванны для детей

Следует помнить, что кожа ребенка очень чувствительна к солнечному излучению, и чем младше малыш, тем сильнее на нее действуют ультрафиолетовые лучи.

Педиатры не рекомендуют проводить солнечные ванны под прямыми солнечными лучами грудничкам до года. Им подойдут воздушные ванны на открытом воздухе, но в тени в безветренную погоду. Температура должна быть выше 22 градусов. Продолжительность первых ванн должна составлять 1–2 минуты, затем постепенно сеансы удлиняют и доводят до 30 минут.

Солнечные ванны надо начинать в рассеянных солнечных лучах: под легким навесом или в кружевной тени от деревьев, затем можно выйти на открытое солнце. Помните, что голова малыша должна находиться в тени. На ребенке в обязательном порядке должен быть головной убор.

Какова длительность ванн? Сначала вынесите ребенка на солнце на 1–2 минуты, через 2 дня прибавьте минуту. Максимальное время нахождения под солнцем – 10 минут. После этого малыша можно облить теплой водой. Если вы заметите, что ребенок перегрелся: кожа покраснела, он капризничает или, наоборот, стал вялым, унесите его в тень и дайте попить.

Солнечные ванны лучше всего проводить утром, до 11 часов. Важно: нельзя проводить солнечные ванны при температуре выше 30 градусов.

Следует помнить, что загорать опасно людям, предрасположенным к онкологии.

Для сохранения здоровья и во избежания возникновения различных заболеваний, не забывайте своевременно посещать врача, в том числе и в целях профилактики.

Наши адреса: г.Энгельс, ул.Волоха, 15А, тел.: 8(8453) 55-55-66, 8-962-620-20-35, 8-987-334-51-58; Энгельс-19, квартал 4. д.9А, тел.: 8 (8453) 54-44-55, 8-909-337-01-60, 8-917-989-23-57.