Как преодолеть хроническую усталость?

Создано: 16 декабря 2017 года

    Анися Шабаева, психолог МЦ «Арктика-Н»
    Если вам трудно вставать по утрам и заставлять себя начать работать, хотя накануне хорошо отдохнули и выспались – вероятно вы испытываете хроническую усталость.
    Переутомление, несбалансированное питание, хронические стрессы, частые вирусные заболевания – причины, приводящие к возникновению синдрома хронической усталости. Среди причин возникновения этого недуга немаловажную роль играет повышенная ответственность. Этому заболеванию часто подвержены люди, от чьей работы зависят жизни других людей: врачи, диспетчеры, пилоты самолетов, водители общественного транспорта.
    К сожалению, далеко не всегда человек понимает, что его состояние обусловлено болезнью и не обращает на это внимания. В случае появления тревожных симптомов необходимо внимательно прислушаться к организму.
    Каковы же симптомы синдрома хронической усталости?
    О наличии синдрома говорит сочетание нескольких симптомов:
— усталость, не проходящая в течении двух и более недель;
— снижение памяти и концентрации внимания;
— бессонница;
— повышенная сонливость;
— боль и тянущие ощущения в мышцах, разбитость;
— головные боли;
— депрессия, апатия.
    При обращении к врачу анализы могут не показать патологии, и назначенное лечение не принесет облегчения. 
Для выявления синдрома хронической усталости необходимо пройти обследование у нескольких врачей. Для начала обратиться к терапевту, а он в свою очередь должен направить на обследование к эндокринологу, иммунологу, невропатологу и психологу. Только после этого можно говорить о правильной постановке диагноза. Лечение должно быть так же, как и обследование, комплексным.
Прежде всего необходимо проанализировать, какие причины лежат в основе заболевания. Чтоб предупредить возникновение данного недуга необходимо наладить режим отдыха и сна, ограничить физические и умственные нагрузки, правильно питаться, задействовать комплекс антистрессовых мер. Хорошо помогает физиотерапия, ароматерапия.
Гораздо проще предупредить появление синдрома хронической усталости, чем его лечить. И это не требует больших усилий. Нужно лишь не забывать о мерах профилактики.
Профилактика включает в себя следующее:
— поддержание позитивного настроения;
— включение в рацион овощей, фруктов, круп, морской рыбы;
— прогулка на свежем воздухе: в парке, лесу;
— занятие лечебной физкультурой;
— отказ от вредных привычек (алкоголь, курение);
— отказ от копченостей и жирной пищи.
    Берегите себя и своих близких!