Как сохранить зрение, работая за компьютером
Создано: 16 ноября 2020 года
Современный ритм жизни влияет на здоровье человека. Особенно страдают глаза, которые находятся в постоянном напряжении по причине частой работы за компьютером. Ухудшение зрения можно избежать, если соблюдать несложные правила.
- Режим сна.
Старайтесь отдохнуть после рабочего дня. Спите по 7-8 часов в сутки.
- Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином А и антиоксидантами.
Витамин А улучшает зрение, антиоксиданты замедляют развитие катаракты. Данные элементы содержатся в моркови, шпинате, брокколи, куриных яйцах, сливочном масле, молоке и сыре.
- Делайте перерывы при работе за компьютером.
Час поработали, пять минут глаза должны отдохнуть.
- Во время отдыха можно делать зрительную гимнастику.
Посмотрите в окно, переведите взгляд с ближних предметов на дальние, сделайте глазными яблоками вращательные движения.
- Соблюдайте требования по освещению рабочего места.
Чтобы избежать лишней нагрузки на глаза, ваше рабочее место должно быть хорошо освещено. Не имейте привычку работать за компьютером в темноте (ночью). Резкий переход от яркого экрана в темному пространству утомляет зрение.
- Не читайте в транспорте.
Из-за того, что руки постоянно двигаются вверх и вниз, глаза постоянно ловят изображение в книге или на экране гаджета. Это очень вредно для зрения.
- Правильно подбирайте средства для коррекции зрения.
Помните, что очки может подобрать только врач! К сожалению, имеет место продажа очков на рынках. Покупая их там (гоняясь за недорогой ценой), вы рискуете ухудшить свое зрение. Очки нужно приобретать в специализированных салонах оптики или медицинских клиниках.
Если вы используете контактные линзы, не забывайте о средствах гигиены. Помните, что глаза очень чувствительны! Поэтому регулярно меняйте линзы согласно инструкции и не забывайте менять раствор в контейнерах для линз.
- Берегите зрение зимой!
При обилии снега не забывайте носить солнцезащитные очки. Если вы не можете смотреть на яркий белый снег в солнечный морозный день, защитите свои глаза. В России не принято носить солнцезащитные очки в зимний период, а зря. Посмотрите на жителей северных стран – Швеции, Норвегии, Канады (про полярных исследователей Арктики и Антарктиды мы даже не упоминаем): зимой многие из них ходят в темных очках. И это правильно! Глаза нужно беречь от ультрафиолетового излучения!
Берегите себя и будьте здоровы!