Как сохранить зрение, работая за компьютером

Создано: 16 ноября 2020 года

Современный ритм жизни влияет на здоровье человека. Особенно страдают глаза, которые находятся в постоянном напряжении по причине частой работы за компьютером. Ухудшение зрения можно избежать, если соблюдать несложные правила.

  1. Режим сна.

Старайтесь отдохнуть после рабочего дня. Спите по 7-8 часов в сутки.

  1. Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином А и антиоксидантами.

Витамин А улучшает зрение, антиоксиданты замедляют развитие катаракты. Данные элементы содержатся в моркови, шпинате, брокколи, куриных яйцах, сливочном масле, молоке и сыре.

  1. Делайте перерывы при работе за компьютером.

Час поработали, пять минут глаза должны отдохнуть.

  1. Во время отдыха можно делать зрительную гимнастику.

Посмотрите в окно, переведите взгляд с ближних предметов на дальние, сделайте глазными яблоками вращательные движения.

  1. Соблюдайте требования по освещению рабочего места.

Чтобы избежать лишней нагрузки на глаза, ваше рабочее место должно быть хорошо освещено. Не имейте привычку работать за компьютером в темноте (ночью). Резкий переход от яркого экрана в темному пространству утомляет зрение.

  1. Не читайте в транспорте.

Из-за того, что руки постоянно двигаются вверх и вниз, глаза постоянно ловят изображение в книге или на экране гаджета. Это очень вредно для зрения.

  1. Правильно подбирайте средства для коррекции зрения.

Помните, что очки может подобрать только врач! К сожалению, имеет место продажа очков на рынках. Покупая их там (гоняясь за недорогой ценой), вы рискуете ухудшить свое зрение. Очки нужно приобретать в специализированных салонах оптики или медицинских клиниках.

Если вы используете контактные линзы, не забывайте о средствах гигиены. Помните, что глаза очень чувствительны! Поэтому регулярно меняйте линзы согласно инструкции и не забывайте менять раствор в контейнерах для линз.

  1. Берегите зрение зимой!

При обилии снега не забывайте носить солнцезащитные очки. Если вы не можете смотреть на яркий белый снег в солнечный морозный день, защитите свои глаза. В России не принято носить солнцезащитные очки в зимний период, а зря. Посмотрите на жителей северных стран – Швеции, Норвегии, Канады (про полярных исследователей Арктики и Антарктиды мы даже не упоминаем): зимой многие из них ходят в темных очках. И это правильно! Глаза нужно беречь от ультрафиолетового излучения!

Берегите себя и будьте здоровы!