Опубликовано: 20 июля 2026 года

Правильное питание помогает стабилизировать артериальное давление. Основа – зеленые овощи, которые богаты калием и антиоксидантами. Калий является антагонистом натрия и ускоряет его выведение из организма, стабилизируя мембраны клеток.

Богаты калием овощи зеленого цвета: шпинат, брокколи, листовая зелень и свекла, которая является природным антиоксидантом. Жирная рыба, богатая омега-3, также помогает нормализовать артериальное давление. Это красная рыба, лосось, скумбрия, сельдь и сардины.

Нежирные молочные продукты, которые богаты кальцием, также помогают при гипертонии, потому что кальций стабилизирует мембраны клеток. Это ряженка, творог и кефир.

Основополагающим принципом здорового питания является «Принцип здоровой тарелки»: тарелку при приеме пищи условно делим на четыре части. Из них две четверти занимают овощи и фрукты, четверть занимают белки и четверть – углеводы. Именно такое разделение белков, жиров и углеводов позволяет наиболее грамотно стабилизировать артериальное давление.

Употребление темного шоколада в разумных пределах также помогает стабилизировать артериальное давление. Но важно: шоколад должен содержать не менее 70 процентов какао и количество употребляемого шоколада должно быть не более 30 грамм в сутки.

Необходимо помнить, что все вышеперечисленные советы не заменяют прием лекарственных препаратов и не заменяют консультацию врача.

Если вы сталкиваетесь с повышенным артериальным давлением, немедленно обращайтесь к врачу-кардиологу. А принципам правильного питания вас обучит врач-эндокринолог. Запись на прием к специалистам МЦ «Арктика» по телефонам: 8(8453) 55-55-66, 54-44-55. Наш адрес: город Энгельс, улица Волоха, 15А.