Лето! Как много смысла в этом слове. Это и походы в лес, и отдых на пляже, а также посещение дачи или загородного дома. Август преподносит нам очередные погодные сюрпризы, и столбик термометра в дневные часы держится на отметке выше тридцати градусов тепла. Поэтому нелишне будет напомнить об основных правилах поведения в жару. Тем более, как показывает медицинская статистика, у большинства людей именно летом обостряются заболевания.

Самое главное — следует как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Чтобы не перегревалось тело, желательно носить одежду из натуральной ткани и головной убор. В дневные, самые активные солнечные часы с 12.00 до 16.00, по возможности, лучше не выходить на улицу или же использовать солнцезащитный крем.

Внимательно нужно относиться и к своему питьевому режиму и употреблять не менее 2-2,5 литров воды в сутки (за исключением людей с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы).

Для прекрасной половины человечества следует свести к минимуму использование косметики. Она мешает коже «дышать».

По возможности, нужно отказаться от длительных поездок на общественном транспорте. Жара и духота могут спровоцировать головокружение и обмороки.

Многие любят, прокалившись на солнце, с разбегу прыгать в холодную реку или бассейн. Но не все знают, что резкая смена температуры (вода холоднее воздуха) опасна для сосудов.

От жары спасает прохладный душ, который нужно принимать несколько раз в день. Но при этом следует опасаться сквозняков. Нахождение под кондиционером чревато не только простудой, но и воспалительными заболеваниями.

Берегите свое зрение: пользуйтесь солнцезащитными очками.

Занятия тяжелым физическим трудом следует переносить на утреннее или вечернее время. А любители заниматься спортом должны помнить о том, что физические упражнения увеличивают теплообмен в пять раз, и это может привести к обезвоживанию организма.

Более внимательно нужно относиться и к своей диете: стараться меньше употреблять мяса, отказаться от жирной и острой пищи. Предпочтение нужно отдавать овощам и фруктам. Помните, что свежие овощи и фрукты отличаются от консервированных, в них больше витаминов. И летняя пора дана для того, чтобы мы насытили свой организм полезными микроэлементами и витаминами, содержащимися в овощах и фруктах. Поверьте, такая важная летняя подпитка очень поможет вам в зимние месяцы.

Будьте внимательны при употреблении в пищу скоропортящихся продуктов: рыбы, молока, вареной колбасы, выпечки с кремом, свежеприготовленных салатов. Воздержитесь от покупки еды в уличных ларьках.

При первых симптомах недомогания или при солнечном ожоге следует немедленно обратиться к врачу. Специалисты медицинского центра «Арктика-Н» помогут вам избежать проблем со здоровьем. Наш телефон: 8(8453) 55-55-66.