Правильное питание – залог здоровья

Создано: 16 августа 2018 года

Когда мы говорим об онкологии, то большинство из нас предполагает, что причиной этого заболевания являются лишь наследственность, загрязненная окружающая среда и стресс. Но оказывается, раком можно заболеть из-за пищи, точнее, ее неправильного приема.

Обед или перекус?

Столичные доктора провели мониторинг здоровья среди жителей Москвы и оказалось, что большинство из них предпочитают усиленно поесть в позднее время суток. Кстати, такая тенденция наблюдается во всех крупных городах. Несмотря на то, что на работе предусмотрены обеденные перерывы, москвичи стараются не полноценно покушать (первое, второе, чай), а перекусить бутербродом или иным фастфудом. А после того, как доберутся с работы домой, плотно поужинать. Итог: ожирение и изжога. А в перспективе такой образ питания может привести к онкологии. В этом случае врачи советуют россиянам полноценно обедать. Сытный обед поможет не набрасываться вечером на еду, а поужинать в меру. В итоге ночь пройдет без ощущения тяжести в желудке.

В идеале человек должен принимать пищу 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Не у всех есть такая возможность, да и сказывается сила привычки, ведь большинство из нас питается три раза в день: на завтрак, обед и ужин. И еще один немаловажный момент: продукты должны быть сбалансированы. В частности, обед – высококалорийный, а ужин – низкокалорийный.

Гипертрофированное состояние

Другой причиной, почему люди принимают пищу поздно вечером или едят всю ночь, является стресс. Каждый из нас знаком с ситуацией, когда во время стресса хочется покушать, причем ночью. Но в ночные часы у нашего организма ослабевает контроль над количеством съеденной пищи, в итоге переедание и чувство тяжести в животе обеспечены. Все это быстро переходит в привычку. Врачи-диетологи называют такое состояние гипертрофированным, когда человек в ночные часы постоянно начинает думать о еде. Более того, многие после этого начинают укорять себя за то, что так плотно покушали, что даже трудно дышать, лежа в кровати.

По мнению медиков, в данной ситуации присутствует психологическая проблема. Человек приобретает зависимость от еды, как от наркотиков или сигарет.

Телевизор и фаст-фуд

В последнее время все большее число молодых людей обрело очень плохую привычку: принимать пищу во время просмотра телепередач или «путешествия» по Интернету (переписка в соцсетях, игры). Это опасно для организма.

Понятное дело, что никто не будет сидеть перед компьютером с тарелкой щей или гречневой каши. Большинство предпочтет фастфуд. Несмотря на то, что он сам по себе несет вред для организма, так его еще можно съесть в неимоверно большом количестве, увлекшись просмотром очередного футбольного матча или крутой игрой в Сети.

Есть и другой немаловажный момент. Диетологи советуют принимать пищу в определенной атмосфере и с определенным настроем. Согласитесь, что у большинства из нас красиво сервированный стол вызывает чувство аппетита. Поэтому кушать нужно за столом, а не возле компьютера или телевизора. Пищу следует тщательно пережевывать. «Кто долго жует, тот долго живет», — известная пословица, но не каждый ей следует.

Также во время приема пищи кровь активно приливает к желудку. А если мы в это время отвлекаемся, просматривая очередной сериал по телевизору или читаем последние новости в Сети, то часть кровотока направляется в мозг, который перерабатывает полученную информацию. Итог: у человека возникает чувство недоедания. Вроде бы мы и покушали, но сытости нет, а есть лишь тяжесть в желудке. Поэтому, когда вы принимаете пищу, ни на что не отвлекайтесь.

Догоним и перегоним Америку

В последнее время российские доктора бьют тревогу: в нашей стране стремительно растет число людей, страдающих ожирением. В этом «соревновании» мы уже догоняем США, страну-лидера по числу граждан, страдающих ожирением. Хотелось бы, что эта смертельная гонка, а иначе ее не назовешь, побыстрее закончилась и люди стали бы более ответственно относится к своему здоровью. Ожирение является одним из факторов возникновения онкологии, заболеваний сердца. В данной ситуации очень показателен пример восточных стран: Китая, Кореи, Японии. Наблюдая за гражданами этих стран во время приема пищи можно подумать, что они едят все подряд, но при этом остаются стройными. Секрет содержится в сбалансированном питании и физической активности. Можно не отказываться от жирного куска мяса или сливочного масла, но при этом не набрать в весе. Главное знать, с какими продуктами их употреблять и в какое время. Другой фактор – движение. Недаром говорят, что «движение – это жизнь»! Если у вас есть автомобиль – это прекрасно, но в магазин в соседнем доме за углом лучше сходить пешком, а не ехать на машине.  Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой (наверняка все видели по телевидению китайские парки, где подтянутые пенсионеры строем выполняют упражнения и даже могут сесть на шпагат). И тогда ваша фигура станет стройной, а вы не будете страдать от ожирения, и у вас снизится риск заболевания онкологией.

Что делать?

Увы, но не все могут самостоятельно начать новую жизнь. Некоторым людям требуется помощь специалистов. Не надо стесняться своей проблемы! Смело обращайтесь к докторам.

В медицинском центре «Арктика» вы сможете пройти полный комплекс лабораторных исследований, а также получить консультацию врача-эндокринолога и других специалистов. Кроме этого, у нас работает программа по коррекции веса. Высококвалифицированный специалист научит вас правильному питанию. Если же вы испытываете психологический дискомфорт, приводящий к бесконтрольному приему пищи, то наш психолог поможет вам преодолеть депрессивное состояние.

Помните, что ваше здоровье – в ваших руках! Начните новую, здоровую жизнь сегодня, а не завтра или со следующего месяца.