Создано: 17 февраля 2021 года

Эту фразу из заголовка статьи неустанно повторяют врачи, но мало кто к ним прислушивается. Люди считают, что они всё время будут в расцвете сил, но, как известно, старость подкрадывается незаметно. И можно сохранить жизненные силы даже в почтенном возрасте, главное – начать заниматься профилактикой своего здоровья в молодости! Поэтому не удивляйтесь, если доктора рекомендуют приходить к ним на консультацию или обследования раз или два раза в год, даже если вас ничего не беспокоит. Это не прихоть специалиста, а забота о вашем здоровье!

Итак, на что следует обращать внимание в молодости, чтобы жить без проблем со здоровьем в почтенном возрасте.

1. Откажитесь от вредных привычек! Они приносят вред не только внутренним органам, но и внешнему виду. Например, чрезмерное курение может изменить цвет кожи. О пользе и вреде алкоголя давно идут споры. Но если полностью от них отказаться не получается, то мы должны помнить поговорку из Древней Греции: «Чувство меры – дар богов»! И если вы выпили немного в праздник, например, под бой курантов в Новом году, то это не повод «догонять» (молодёжный сленг, обозначающий «продолжение») и пить все праздничные дни напролёт.
2. Обратите внимание на своё сердце! Да-да, уже в молодом возрасте, когда оно не «пошаливает» и у вас со здоровьем всё отлично. К сердечно-сосудистым заболеваниям относятся: ишемическая болезнь сердца, инсульт, высокое давление, аритмия. Мало кто знает, но первой причиной смертности населения Земли являются болезни сердца, а не онкология, как можно было бы предположить. Здесь мы опять вам напомним о вредных привычках, от которых следует отказаться. Табак и алкоголь негативно влияют на работу сердца. Также нужно следить за своим весом, правильно питаться. Конечно, можно иногда побаловать себя фастфудом, но это не должно входить в привычку. Диетологи советуют ориентироваться на средиземноморскую диету, именно она наиболее благоприятна для здоровья. С 18 лет нужно следить за артериальным давлением, проверять уровень холестерина в крови (а для этого следует посетить врача хотя бы раз в год). Современный мир – это мир гаджетов. Не спорим – смартфон классная вещь, помогающая нам решать многие повседневные задачи. Но не нужно всё свободное время проводить, уткнувшись в экран. Лучше пойти погулять или заняться физкультурой. Ежедневные умеренные физические нагрузки приносят большую пользу сердцу. Не нужно нарушать решим сна. Вспомните по рассказам родных, что наши прабабушки и прадедушки ложились спать после захода солнца, а просыпались с рассветом. И это не по причине отсутствия электричества и экономии свечей. Такой биологический ритм очень благотворно влияет на организм, так как совпадает с природным солнечным ритмом. В наши дни такое открытие сделали учёные стран Востока: Японии, Китая и Кореи. Еще совет, чтобы сохранить сердце здоровым – научиться бороться со стрессами. А если не получается – обращаться за психологической помощью.
3. По данным Всемирной организации здравоохранения, от старческой деменции страдают около 50 млн человек старше 60 лет. Чтобы её предотвратить, нужно опять же отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), беречь голову от ударов (даже лёгкие травмы головы могут в будущем спровоцировать болезнь Альцгеймера – одну из форм деменции). Следует следить за сердечно-сосудистой системой своего организма, заниматься спортом и правильно питаться. Обратите внимание на храп: иногда он может быть признаком кратковременной остановки дыхания во сне, или сонного апноэ. Храп, кстати, тоже лечится. Употребляйте больше витаминов, соответственно, не отказывайтесь от овощей и фруктов. Расширяйте круг общения, не запирайтесь в четырёх стенах! Коммуникация предотвращает слабоумие! Если вы вышли на пенсию и чувствуете, что вам нечем заняться – изучайте иностранный язык! Учёные установили, что это очень позитивно влияет на мозг: развивает память, улучшает внимание и в целом даёт «встряску» мыслительным процессам. Также больше читайте (особенно классическую литературу), учите стихотворения. Это тоже помогает развивать память.
4. Следите за уровнем сахара в крови! Сахарным диабетом второго типа в нашей стране болеет примерно 4 млн человек. Болезнь коварна: она даёт осложнения на глаза, почки, сердце и мозг. Поэтому не забывайте проверять уровень сахара в крови, следите за своим весом, правильно питайтесь и не забывайте про спорт!
5. Болезни опорно-двигательного аппарата, самым распространённым из которых является остеопороз. Он приводит к хрупкости костей. Для профилактики также нужно следить за своим весом, не забывать про спорт, правильно питаться, обращать внимание на продукты, богатые витамином D и кальцием (куриные яйца, морская рыба, молочные продукты, грибы). Витамин D ещё называют «солнечным витамином», так как он вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Поэтому зимой следует также совершать прогулки на открытом воздухе, чтобы восстановить дефицит этого витамина в организме.
6. Многие люди не обращают внимания на своё здоровье и до последнего откладывают визит к врачу. Но это практически не относится к зубам. Ведь зубы играют большую роль в эстетическом плане. Согласитесь, беззубый рот выглядит некрасиво. Как было бы хорошо, если в почтенном возрасте у нас сохранилась «голливудская» улыбка! Это возможно, если начать следить за здоровьем зубов и дёсен с молодости. Повторим – и дёсен, так как с возрастом многие страдают от пародонтоза, когда дёсны кровоточат, становятся слабыми и как следствие – выпадают зубы. Отсутствие зубов даёт большую нагрузку на пищеварительный тракт, так как человек кушает непрожёванную пищу. В итоге это может привести к различным заболеваниям. Поэтому регулярно посещайте стоматолога, чистите зубы минимум два раза в день, пользуйтесь зубной нитью и ирригатором (прибор для чистки зубов струёй воды).
7. Будьте на позитиве! Давно замечено, что жизнерадостные люди меньше страдают от болезней, ведь катализатором многих недугов (в том числе онкологии) выступает стресс. Поэтому радуйтесь жизни! Конечно, некоторые люди в почтенном возрасте бояться смерти. Но нужно понимать, что смерть – это естественный процесс. Её не удалось миновать ни одному живому существу. Таков закон природы. Поэтому ловите момент, живите сейчас, а не потом. Радуйтесь солнцу, дождю, снегу, пению птиц, общайтесь со своими родными и друзьями. Ведь это всё мы не ценим, а оно может прерваться в любой миг…
8. И главное – не забывайте о профилактике своего здоровья! Возьмите за правило раз в год проходить медицинские обследования. Затраченное на это время окупится здоровьем и хорошим самочувствием. Берегите себя и своих близких!

В МЦ «Арктика» вы можете получить полный спектр медицинских услуг (консультации специалистов, УЗИ-обследования, анализы). Наши адреса и телефоны: г.Энгельс, ул.Волоха, 15А, тел.: (8453) 55-55-66 и г.Энгельс, ул.Трудовая, 12/3, тел.: (8453) 54-44-55.