Простой способ снизить артериальное давление
Создано: 13 июня 2019 года
Зарубежные ученые провели эксперимент, который позволил выявить причину повышенного артериального давления. В мероприятии участвовали 300 человек в возрасте от 45 до 70 лет. Каждый из испытуемых носил специальный браслет, который периодически измерял артериальное давление, а ночью – еще и фазы сна. В итоге как выяснилось у тех, кто плохо спал, на утро артериальное давление оказывалось повышенным.
По итогам эксперимента ученые пришли к нескольким выводам:
— ночной сон должен длиться от семи до девяти часов;
— укладываться спасть следует не позже 23.00;
— спать нужно в полной темноте: отключить гаджеты и зашторить окна. Именно при этих условиях в организме вырабатывается гормон мелатонин, защищающий человека от опасного ультрафиолетового излучения и препятствующий развитию рака кожи.
Берегите себя и будьте здоровы!