Опубликовано: 12 июня 2025 года

Сильная жара может нанести серьезный вред нашему организму. В зоне особого риска — пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.
Для того, чтобы жара не нанесла вред здоровью необходимо соблюдать несложные правила.
Пейте больше жидкости. Воздержитесь от сладких газированных напитков — простая вода гораздо лучше утолит жажду. Прекрасно утоляют жажду морс, зеленый чай. Исключите употребление алкогольных напитков.
Следите за питанием. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, рыбе. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу.
Даже если Вам очень жарко, нельзя находиться непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Не допускайте резких температурных перепадов.
Носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не следует находиться на солнце без головного убора.
Сократите пребывание на улице и избегайте интенсивной физической нагрузки в пик солнечной активности, с 12 до 16 часов.
Не оставляйте детей одних в припаркованных транспортных средствах.