Опубликовано: 24 июня 2025 года

Многие замечали, что в Азии (Японии, Корее, Китае) пенсионеры в свои 80 или 90 лет выглядят бодрее, чем люди в других странах в 60. И дело здесь не только в наследственности, но и в восточных практиках, которые они соблюдают на протяжении всей жизни.

Правило первое: не переедай

Ни в коем случае нельзя переедать. Из-за стола надо вставать, когда почувствуете, что наелись на 80 процентов, то есть с легким чувством голода. Постепенно организм к этому привыкнет, и вы избавитесь от чувства тяжести в животе. Кстати, в Японии есть пословица: «Меньше ешь – дольше живешь!»

Правило второе: двигайся

В восточных странах пенсионеры не сидят по домам, кутаясь в пледы, а активно двигаются. Здесь речь идет именно о небольших, но регулярных физических нагрузках, а не о занятии спортом в фитнес-клубе. Помните, в детстве мы ходили пешком в школу, гуляли во дворе. С возрастом эти привычки теряются, а зря. Поэтому нужно совершать пешие прогулки, записаться в клуб на танцы (сейчас в домах культуры много таких кружков для пожилых людей), умеренно работать на приусадебном участке (кто живет в частных домах). Движение – это жизнь!

Правило третье: радуйся каждому мгновению

Цените каждое мгновение – оно происходит в вашей жизни только один раз! Не убегайте мыслями в будущее, оно нам неведомо, и не тревожьте прошлое – мы его не изменим. Живите здесь и сейчас. Гуляя по парку – любуйтесь цветами, порханием бабочек, осенней листвой или круговоротом снежинок. Радуйтесь восходу Солнца и смотрите по ночам на бескрайнее звездное небо. В моменты созерцания жизнь словно замедляется.

Используем восточные практики: умеренно кушаем, гуляем пешком и радуемся каждому моменту!

Берегите себя и будьте здоровы!