Вода – источник здоровья

Создано: 30 июня 2021 года

Тело человека на 70% состоит из воды. Все органы, кровь, суставы, мышцы имеют в своём составе воду, поэтому вода жизненно необходима для организма. Благодаря ей мы сохраняем молодость, красоту и здоровье. Вода является проводником питательных веществ, гормонов, кислорода в нашем организме. Она участвует в процессах терморегуляции, входит в состав суставной жидкости и пищеварительного сока. Благодаря ей повышается тонус кожи, увлажняются слизистые и наш организм очищается от токсинов и шлаков.

В жаркую погоду, если не восполнять потери воды в организме, может произойти обезвоживание. Оно отрицательно влияет на общее состояние: у человека возникает усталость, обостряются хронические заболевания, снижается обмен веществ. При недостатке воды нередко развивается артрит. Обезвоживание сильно влияет, в первую очередь, на пищеварительную систему. И главный факт, говорящий о том, как важна для нас вода: без пищи человек может прожить 10-12 дней, а без воды едва ли сможет выжить 3 дня!

Поэтому в жару не забывайте пить воду! Отправляясь на работу, по делам, на прогулку – всегда берите с собой из дома воду: в бутылке или в термосе! Многие не знают того факта, что термос не только сохраняет напиток горячим, но и холодным! Некоторые считают, что если захотят пить, то воду можно купить по пути. Но ситуации бывают разные: вдруг вам станет плохо, а магазина рядом нет!

По словам российских учёных, дневная норма жидкости для каждого человека индивидуальна. Но все же её можно рассчитать по такой формуле: 35 миллилитров умножить на массу тела. К примеру, вес человека 70 кг. Рассчитываем: 35 х 70 : 1000 = 2,45. То есть человеку с массой тела 70 кг в день нужно употреблять примерно 2,5 литра жидкости (сюда входят первые блюда, напитки – морсы, компоты и, конечно же – вода).

Берегите себя и будьте здоровы!