Дыхание – жизнь
Дети очень часто имеют заболевания дыхательных путей, самым распространенным из которых является ОРВИ. Чтобы укрепить иммунитет ребенка, следует не только принимать витамины и закаляться, но и делать дыхательную гимнастику.
Следует помнить, что дыхательные упражнения вызывают быстрое утомление и головокружение, поэтому их нужно выполнять не более 5-10 минут. Лучше время до занятий: до завтрака или после ужина.
Конечно, не каждый ребенок может спокойно усидеть на месте, и гимнастика ему быстро наскучит. Чтобы этого не произошло, нужно превратить ее в игру!
1. Пузырики.
Ребенок должен сделать глубокий вдох через нос, надуть «пузыриками» щеки и медленно выдохнуть через слегка приоткрытый рот. Кстати, для этой цели можно использовать и настоящие «пузырики» — то есть надувать мыльные пузыри!
2. Насос.
Это упражнение выполняется с приседанием. Ребенок ставит руки на пояс и приседает, делая вдох, выпрямляется – выдох. Первое и второе упражнение следует делать по два-три раза, не более.
3. Имитация.
Вы спрашиваете у ребенка: «Как разговаривает паровоз?», «Как гудит машина?». На что ребенок отвечает: ту-ту-ту, би-би-би. Можно и самим придумать какие-либо звуки, которые будут имитировать предметы.
4. Самолет.
Вы – читаете стихотворение, а малыш выполняет движения.
Самолетик – самолет |
Развести руки в стороны ладошками вверх, поднять голову и сделать вдох |
Отправляется в полет |
Задержать дыхание, выдох |
Жу-жу-жу |
Делать поворот направо, вдох |
Постою и отдохну |
Встать прямо и опустить руки, выдох |
Далеко я полечу |
Поднять голову, вдох |
Жу-жу-жу |
Делать повороты вправо и влево, выдох |