Создано: 9 июня 2020 года

Рассказывает врач-гематолог МЦ «Арктика» Бузовская Елена Евгеньевна.

Для нормальной жизнедеятельности человека нужны витамины, которые мы получаем с пищей. При их нехватке могут начаться сбои в работе организма.

Витамин В12 — одна из самых сложных молекул. При этом без него невозможны ни сборка новых копий ДНК, ни работа белков, ни созревание клеток крови. От его усвоения напрямую зависит гемоглобин. Хроническая усталость, снижение памяти, малокровие, анемия, бледность, ломкие волосы и ногти, плохая адаптация нервной системы к стрессам, шизофрения — вот лишь немногие последствия дефицита В12.

Этот витамин отвечает за транспортировку эритроцитов к тканям и кислорода к головному мозгу. Симптомы нехватки витамина В12 могут также проявляться в виде плохой памяти, дезориентации. Это особенно актуально для людей пожилого возраста, которые опасаются болезни Альцгеймера. Недостаток витамина В12 может быть одной из ее причин. У мозга происходит кислородное голодание и в итоге развивается слабоумие.

Важен В12 для будущих мам. Нехватка витамина увеличивает вероятность поражения нервной трубки плода и других дефектов, может спровоцировать преждевременные роды, а на раннем сроке – выкидыш.

Костная ткань чувствительна к дефициту витаминов. Достаточное количество полезных элементов влияет на плотность костей, обеспечивает профилактику остеопороза.

Но главное, В12 принимает участие в производстве одного из гормонов радости – серотонина. Если в организме его недостаточно, человек более подвержен стрессу. А стресс, по утверждению медиков, является катализатором многих заболеваний, в том числе онкологии.

Чтобы восполнить дефицит витамина В12, нужно не только принимать витаминные комплексы, но и правильно питаться. Стоит обратить внимание на печень, жирную рыбу (например, лосося), говядину, баранину, гребешки, креветки, треску. Людям, придерживающимся растительного питания, нужно обогатить свой рацион водорослями и сыром тофу, только следует понимать, что содержание витамина В12 в них в разы меньше, чем в мясе и морепродуктах.

Но в целом, если вы чувствуете хроническую усталость, сонливость, жжение на языке при приеме кислой и острой пищи, онемение и покалывание в кончиках пальцев – вам необходимо немедленно обратиться к доктору! Только врач, проведя необходимые обследования, назначит лечение и нужную диету! Не принимайте бесконтрольно витамины, не проконсультировавшись с врачом. Это может нанести вред вашему организму.

Берегите себя и будьте здоровы!