Стретчинг и артериальное давление

Создано: 20 января 2021 года

В последнее время все большее количество людей увлекается ходьбой. Одни обычной пешей прогулкой, другие – скандинавской (с палками). Ходьба помогает сократить жировую ткань, нормализовать работу сердца и артериальное давление. При этом физические нагрузки минимальны, соответственно, не будет сильно ощущаться усталость. Именно поэтому ходьбу приветствует не только молодёжь, но и люди пожилого возраста. Оказывается, есть ещё один способ, который в совокупности с ходьбой поможет нормализовать артериальное давление. Это стретчинг или растяжка тела.

Канадские учёные в результате исследований выявили, что стретчинг помогает не только растянуть мышцы, но и кровеносные сосуды в них, делая их более гибкими. А значит, улучшается кровоток и артериальное давление приходит в норму.

Заниматься растяжкой тела тоже следует умеренно. Не надо издеваться над собой. Начать можно с пяти минут в день,  постепенно увеличивая время до получаса. Вы же не выходите сразу на прогулку в 10-15 км, а начинаете с небольших расстояний. Так и с растяжкой. Всё нужно делать постепенно, чтобы организм привык к новым нагрузкам. Если вы имеете хронические заболевания или ваш возраст более 50 лет, перед нагрузками следует проконсультироваться с врачом. И главное: не нужно делать что-то через силу! Идёте гулять или начали заниматься растяжкой – делайте это с удовольствием и хорошим настроением!

Ходьба и стретчинг – это прекрасно! Но всё же, если вас часто беспокоит давление, нелишним будет обратиться к доктору. Запись на приём к специалистам МЦ «Арктика» по телефонам: (8453) 55-55-66, 54-44-55.